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Lampenfieber und Auftrittskater

Lampenfieber und Auftrittskater

Musiker und Moderatoren kennen es, Führungskräfte und Projektverantwortliche ebenfalls, eigentlich weiß jeder Mensch davon zu erzählen. 

Lampenfieber ist ein weit verbreitetes Phänomen, 80% Prozent aller Menschen reagieren mit Nervosität, Unsicherheit oder Angst, wenn sie im Aufmerksamkeitsfokus einer Gruppe stehen. 

Aber kennen Sie auch den „Auftrittskater“? Bei öffentlichen Auftritten läuft das Gehirn auf Hochtouren. Danach kann es eine psychologische Reaktion geben, die der physiologischen Reaktion nach intensiver Muskelarbeit, dem Muskelkater, ähnelt.

Die Symptome sind natürlich andere als beim Muskelkater, da es sich beim Gehirn ja nicht um einen Muskel handelt, sondern um eine Ansammlung von Nervenzellen.

Der Auftrittskater kann verschiedene Symptome aufweisen z.B.  Unzufriedenheit, Selbstzweifel, Unsicherheit.

Wir überdenken alles noch viele Male und zweifeln im Nachhinein alles an. Es bewirkt eine Fixierung darauf, was wir glauben, dass andere von uns denken, und bei diesen Fixierungen liegen wir doch meist falsch.

Typische Gedanken sind: Das hätte ich anders ausdrücken müssen. Das Wichtigste habe ich vergessen. Ach, da habe ich mich versprochen. Ich weiß gar nicht mehr, was ich gesagt habe. 

Die effektivste Methode zur Überwindung des Auftrittskaters ist erstmal zu wissen, dass er existiert und dass es vielen Menschen genauso geht.

Jeder Auftritt kann eine Krise unseres Selbstwertes, also unseres Narzissmus heraufbeschwören. Damit umzugehen, bedarf es eines kühlen Kopfes, also lassen Sie ihn erst mal „abkühlen“. 

Mehr über das interessante Thema erfahren Sie in meinem Seminar „Auftrittscoaching“ am 26. März 2020 in Hamburg. In Kooperation mit der Medienakademie Hamburg können Sie sich an „Orginalschauplätzen“ der Medien in einer Kleingruppe von 5 Teilnehmenden für Ihren kommenden Auftritt „fit“ machen. 

Anmeldung unter https://dma-medienakademie.de/weiterbildung/kursangebot/weiterbildung-seminar-auftrittscoaching/

Das Impostor - oder Hochstapler - Syndrom
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